jempolfacebook.wordpress.com

Home » Kesehatan

Category Archives: Kesehatan

Advertisements

Cara menghilangkan bekas jerawat

Pertama simak terlebih dahulu tips menghindari supaya jerawat
yang ada dikulit wajah kita supaya tidak membekas hitam saat
hilang nanti yaitu dengan cara menghindari terkena sinar
matahari secara langsung. Saat anda berjerawat ada baiknya
menghindari sinar terik matahari secara langsung. Ultraviolet
berlebih akan berdampak langsung pada kulit wajah yang baru
sembuh dari jerawat. Hal ini dikarenakan jaringan kulit yang
terbentuk masih tipis dan rawan terkena ultraviolet.

Kedua adalah Rajin membersihkan wajah dengan air bersih. Air
dipercaya sangat membantu menjaga kelembaban kulit untuk
proses regenerasi. Untuk mencegah timbul bekas jerawat, ada
baiknya bersihkan wajah minimal dua kali sehari. Namun jangan
mencuci wajah ketika anda baru selesai bepergian, karena ketika
kulit wajah masih dalam kondisi panas setelah terkena hawa
siang hari kemudian langsung di cuci dengan air maka akan
berdampak buruk, ibarat gelas terkena air panas kemudian
dikasih air dingain. Diamkan sejenak hingga kondisi kulit wajah
menyesuaikan, kemudian bersihkan wajah dengan air yang
bersih dan sejuk.

Advertisements

4 Cara Menghaluskan Kulit Dengan Cara Alami

Banyak cara dilakukan untuk bisa memiliki kulit yang halus dan
lembut. Menghaluskan kulit memang tidak bisa dilakukan secara
instan, karena butuh proses untuk melakukan regenerasi sel kulit
yang menghasilkan kulit yang lebih halus. Sehingga kadang
banyak orang yang tidak sabar untuk menghaluskan kulit dan
kemudian menggunakan berbagai macam obat dan bahan kimia
lainnya. Padahal cara tersebut juga kurang baik karena dapat
menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Untuk menghindari hal tersebut, maka Anda bisa memanfaatkan
bahan alami sebagai alternatif untuk menghaluskan kulit. Berikut ini

Anda bisa menyimak beberapa tips menghaluskan kulit dengan
cara alami yang telah terbukti cukup efektif.

1. Konsumsi cukup asam lemak Omega 3
Asam lemak Omega 3 banyak terdapat pada ikan dan biji-bijian.
Kandungan asam lemak Omega 3 yang ada pada jenis makanan
tersebut bisa membantu Anda dalam menjaga kelembaban kulit,
sehingga kulit terlihat lebih lembut. Tidak hanya itu, radang dan
infeksi penyebab jerawat juga bisa dicegah dengan asupan
Omega 3 yang cukup setiap harinya.

2. Mandi air dingin
Mandi dengan menggunakan air hangat mungkin terasa lebih
nyaman bagi Anda, tetapi sebaiknya jangan melakukannya terlalu
sering. Karena mandi air hangat justru akan membuat kulit Anda
menjadi lebih kering. Hindari juga terlalu lama berendam dengan
air hangat, karena akan menyebabkan terjadinya dehidrasi pada
kulit. Gunakan air dingin untuk mandi karena pori-pori kulit akan
mengecil sehingga kulit terlihat lebih halus.

3. Vitamin C
Kerusakan sel pada semua bagian tubuh, termasuk kulit bisa
diperlambat dengan pemenuhan kebutuhan vitamin C. Vitamin ini
dapat memperlambat pengeriputan dan pigmentasi kulit, sehingga
kulit Anda akan terlihat lebih kencang dan cerah. Ada cukup
banyak makanan yang mengandung vitamin C, mulai dari buah
hingga sayur-sayuran yang biasa Anda konsumsi sehari-hari.

4. Mengurangi konsumsi gula
Gula memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi,
namun asupannya pun perlu diatur. Gula yang berlebih dalam
tubuh bisa mempercepat kerusakan kolagen yang akan
menyebabkan elastisitas kulit berkurang dan membuat kulit Anda
tampak keriput dan kusam.
🙂

8 Tips Mudah Mencegah Penyakit Flu

Flu atau influenza adalah salah satu jenis penyakit yang
dianggap biasa oleh kebanyakan orang, sebab hampir
semua orang pernah terserang penyakit flu. Walau nampak
biasa, penyakit flu cukup menggangu. Bagaimana tidak? Saat
terserang flu penderita seringkali mengalami pusing, sakit
kepala, hidung tersumbat atau justru berair, batuk, suara
serak, sakit tenggorokan, demam dan lain sebainya.

Mencegah penyakit flu adalah salah satu solusi terbaik, walau
kini telah banyak obat penyakit flu yang mudah kita jumpai
di apotek.

Berikut ini kami akan membagikan beberapa tips mencegah
penyakit flu, diantaranya adalah :

1. Rajin mencuci tangan

Sebagian besar virus flu biasa disebarkan melalui
benda-benda di sekitar kita. Seseorang yang terkena flu, dan
menutup bersin atau batuk dengan tangan, kemudian
memegang benda di sekitar kita membuat virus menempel
pada benda terebut yang mungkin akan kita pegang.
Sementara virus flu bisa bertahan hingga beberapa jam.
Itulah sebabnya mengapa kita disarankan untuk rajin
mencuci tangan untuk menghindari berbagai jenis penyakit
menular seperti flu.

2. Tidak menutup bersin atau batuk dengan tangan

Bersin atau batuk bisa jadi awal atau tanda terserang
flu, agar tidak menyebar kepada orang lain atau agar
penyakit flu Anda tidak semakin parah, maka hindari
menutup bersin atau batuk dengan tangan sebab virus
justru akan terus menempel pada tangan Anda. Sebaiknya
tutup dengan tissue lalu membuang tissue ke tempat
sampah.

3. Banyak minum air putih

Air putih terbukti baik untuk kesehatan. Air putih
dapat berfungsi sebagai pembersih tubuh. Itulah sebabnya
mengapa kita disarankan untuk minum air putih minimal 8
gelas perhari. Jika tubuh bersih dari racun-racun, maka
tubuh kita akan lebih kuat dari serangan penyakit.

4. Makan makanan bernutrisi lengkap

Siapa yang dapat memungkiri bahwa makan
makanan bernutrisi lengkap dapat meningkatkan ketahanan
tubuh akan serangan berbagai penyakit? Usahakan untuk
mengonsumsi makanan bernutrisi lengkap untuk
membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Banyak makan
sayur dan buah-buahan dapat menghindari terserang
penyakit flu.

5. Rutin berolahraga

Olahraga membantu menjaga kebugaran tubuh.
Semakin bugar tentu akan semakin sehat dan terhindar dari
berbagai ancaman penyakit.

6. Istirahat cukup

Kurang istirahat akan mengakibatkan daya tubuh
berkurang. Jika kebiasaan ini terus menerus dilakukan, maka
penyakit flu siap menghampiri Anda.

7. Tidak membiarkan badan kedinginan

Saat Anda merasa dingin, usahakan untuk
menghangatkan tubuh Anda. Ada banyak cara yang dapat
ditempuh seperti menggunakan minyak angin, merendam
kaki dengan air hangat, minum minuman yang hangat dan
lain sebagainya.

8. Menjauhi rokok dan minumun beralkohol

Siapa yang tidak tahu bahaya dari rokok dan
minuman beralkohol? Menjauhi rokok dan minuman
beralkohol berarti menjauhi berbagai macam penyakit mulai
penyakit ringan seperti flu hingga penyakit berat seperti
radang paru-paru.

Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan

Manfaat vitamin D bagi tubuh amatlah penting. Untuk itu
kita perlu memenuhi kebutuhan vitamin D harian karena
vitamin yang dapat larut ke dalam lemak ini amatlah
diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan secara
umum.

Berbicara tentang vitamin D kita pasti ingat akan sebuah
anjuran untuk berjemur di pagi hari. Ya, karena jika terpapar
matahari pagi kita akan mendapatkan tambahan vitamin D
tanpa melalui makanan. Cara kerjanya adalah dengan
bantuan sinar matahari mengubah dihidroksi kolesterol pada
kulit menjadi vitamin D.

Apa akibatnya bila kadar Vitamin D meningkat di dalam
tubuh? Tentu saja akan mampu meningkatkan penyerapan
kalsium dalam tubuh. Dan hal ini sangat penting untuk
pembentukan dan perbaikan tulang sehingga jika kebutuhan
vitamin D tercukupi bisa membuat tulang dan gigi menjadi
kuat. Dan tentu saja kita bisa terhindar dari penyakit seperti
osteoporosis (pengeroposan tulang).

Manfaat vitamin D bagi kesehatan terutama berperan untuk
meningkatkan penyerapan kalsium serta meningkatkan
kekebalan tubuh. Aktifitas sehari-hari yang anda lakukan akan
bisa menurunkan kekebalan tubuh untuk itulah apabila anda
kecapekan bekerja atau lembur sebaiknya pada pagi harinya
berjemur di sinar matahari atau mengonsumsi makanan
dan suplemen yang mengandung Vitamin D.

Makanan apa saja yang bisa menjadi sumber vitamin D?
Vitamin D
Kita dapat mendapatkan vitamin D dengan mengonsumsi
susu segar, minyak ikan cod, salmon dan mackerel, ikan
tuna dan sardines, sereal yang diperkaya dengan vitamin D,
telur, margarin yang diperkaya vitamin D, dll.
Yang perlu diperhatikan, meskipun kita membutuhkan
asupan vitamin D tetap saja jika terlalu berlebihan juga tidak
baik. Dosis yang dianjurkan untuk vitamin D adalah sebagai
berikut :

Pria dan wanita sehat usia 14-50 = 5 microgram atau 200
internasional unit (IU) per hari
Usia 51 = 10 microgram atau 400 IU per hari
Usia 71 = 15 microgram (600 IU)

Oh, iya bagi pecinta minuman kopi sebaiknya anda jangan
berlebihan dalam mengoonsumsinya. Karena konsumsi
kafein yang berlebihan dapat melarutkan kalsium dalam
tulang dan melemahkan fungsinya. Kafein juga bisa
mengganggu reseptor vitamin D. Sebaiknya batasi asupan
kafein sebanyak 300 miligram per hari.

6 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang ditandai
dengan berkurangnya massa tulang dan perubahan struktur
jaringan tulang yang mengakibatkan pengurangan atau
penurunan kekuatan tulang.

Secara sederhana, osteoporosis
juga dapat disebut sebagai proses pengeroposan tulang.
Hampir sepertiga wanita dan seperenam laki-laki memiliki
kemungkinan mengalami paah tulang pinggul akibat dari
osteoporosis, bahkan 12-20% kasus dapat menyebabkan
kematian. Itulah sebabnya mengapa mencegah osteoporosis
kini menjadi salah satu topik yang hangat diperbincangkan.

Mencegah osteoporosis berarti meningkatkan kepadatan
tulang, berikut ini kami akan membagikan enam tips mudah
mencegah osteoporosis untuk meningkatkan kepadatan
tulang Anda, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Meningkatkan Asupan Kalsium dan Vitamin D.
Mengonsumsi suplemen kalsium dapat
memperlambat laju pengeroposan tulang sebesar 30-50%.
Tetapi, alangkah lebih baiknya jika asupa kalsium dapat kita
dapatkan dari bahan-bahan alami, seperti asparagus,
kacang-kacangan, gandum utuh, ikan salmon dan lain
sebagainya.
Vitamin D berfungsi menstimulasi penyerapan
kalsium. Sinar matahari berguna untuk mengoptimalkan
kerja vitamin D. Oleh karena itu, berjemur di pagi hari adalah
salah satu cara mencegah osteoporosis.

2. Mengonsumsi Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, kangkung, dan sawi hijau adalah
contoh dari sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk
mencegah osteoporosis. Sayuran berdaun hijau dapat
mencegah osteoporosis sebab mengandung berbagai
macam vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan
tulang dan tubuh.

3. Rutin Minum Teh Hijau
Menurut beberapa penelitian membuktikan bahwa
wanita yang rutin mengonsumsi teh hijau setiap hari
memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi dibandingkan
wanita yang tidak rutin minum teh hijau.

4. Olahraga
Olahraga secara teratur baik untuk meningkatkan
kekuatan tulang. Olahraga yang dimaksud tidak perlu
olahraga berat, yang terpenting adalah rutin dan teratur.

5. Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Siapa yang tidak tahu bahaya rokok dan minuman
beralkohol bagi kesehatan? Berbagai penelitian dan
banyaknya fakta membuktikan bahwa rokok dan minuman
beralkohol memiliki peranan besar atas terjadinya berbagai
macam penyakit termasuk osteoporosis.

6. Mengurangi Konsumsi Soft Drink
Kebiasaan mengonsumsi soft drink terutama yang
bersoda ternyata memberikan efek negatif pada tulang.
Asam pada soda dapat menghilangkan lapisan enamel gigi
dan menghabiskan simpanan kalsium dalam tulang.
🙂