jempolfacebook.wordpress.com

Home » Kesehatan » Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan

Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan

PENGUMUMAN

WARNING !!!!
Warning Website ini telah rusak,kami tidak dapat lagi menambahkan artikel di blog ini,untuk kenyamanan anda lihat website baru kami ke !!!!

Sini !!!

mohon maaf atas ketidaknyamanannyaannya

Ads By : Forumbagus

RSS Tulisan Terbaik

  • An error has occurred; the feed is probably down. Try again later.

Manfaat vitamin D bagi tubuh amatlah penting. Untuk itu
kita perlu memenuhi kebutuhan vitamin D harian karena
vitamin yang dapat larut ke dalam lemak ini amatlah
diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan secara
umum.

Berbicara tentang vitamin D kita pasti ingat akan sebuah
anjuran untuk berjemur di pagi hari. Ya, karena jika terpapar
matahari pagi kita akan mendapatkan tambahan vitamin D
tanpa melalui makanan. Cara kerjanya adalah dengan
bantuan sinar matahari mengubah dihidroksi kolesterol pada
kulit menjadi vitamin D.

Apa akibatnya bila kadar Vitamin D meningkat di dalam
tubuh? Tentu saja akan mampu meningkatkan penyerapan
kalsium dalam tubuh. Dan hal ini sangat penting untuk
pembentukan dan perbaikan tulang sehingga jika kebutuhan
vitamin D tercukupi bisa membuat tulang dan gigi menjadi
kuat. Dan tentu saja kita bisa terhindar dari penyakit seperti
osteoporosis (pengeroposan tulang).

Manfaat vitamin D bagi kesehatan terutama berperan untuk
meningkatkan penyerapan kalsium serta meningkatkan
kekebalan tubuh. Aktifitas sehari-hari yang anda lakukan akan
bisa menurunkan kekebalan tubuh untuk itulah apabila anda
kecapekan bekerja atau lembur sebaiknya pada pagi harinya
berjemur di sinar matahari atau mengonsumsi makanan
dan suplemen yang mengandung Vitamin D.

Makanan apa saja yang bisa menjadi sumber vitamin D?
Vitamin D
Kita dapat mendapatkan vitamin D dengan mengonsumsi
susu segar, minyak ikan cod, salmon dan mackerel, ikan
tuna dan sardines, sereal yang diperkaya dengan vitamin D,
telur, margarin yang diperkaya vitamin D, dll.
Yang perlu diperhatikan, meskipun kita membutuhkan
asupan vitamin D tetap saja jika terlalu berlebihan juga tidak
baik. Dosis yang dianjurkan untuk vitamin D adalah sebagai
berikut :

Pria dan wanita sehat usia 14-50 = 5 microgram atau 200
internasional unit (IU) per hari
Usia 51 = 10 microgram atau 400 IU per hari
Usia 71 = 15 microgram (600 IU)

Oh, iya bagi pecinta minuman kopi sebaiknya anda jangan
berlebihan dalam mengoonsumsinya. Karena konsumsi
kafein yang berlebihan dapat melarutkan kalsium dalam
tulang dan melemahkan fungsinya. Kafein juga bisa
mengganggu reseptor vitamin D. Sebaiknya batasi asupan
kafein sebanyak 300 miligram per hari.


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s