jempolfacebook.wordpress.com

Home » Kesehatan » 6 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis

6 Cara Mudah Mencegah Osteoporosis

PENGUMUMAN

WARNING !!!!
Warning Website ini telah rusak,kami tidak dapat lagi menambahkan artikel di blog ini,untuk kenyamanan anda lihat website baru kami ke !!!!

Sini !!!

mohon maaf atas ketidaknyamanannyaannya

Ads By : Forumbagus

RSS Tulisan Terbaik

  • An error has occurred; the feed is probably down. Try again later.

Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang ditandai
dengan berkurangnya massa tulang dan perubahan struktur
jaringan tulang yang mengakibatkan pengurangan atau
penurunan kekuatan tulang.

Secara sederhana, osteoporosis
juga dapat disebut sebagai proses pengeroposan tulang.
Hampir sepertiga wanita dan seperenam laki-laki memiliki
kemungkinan mengalami paah tulang pinggul akibat dari
osteoporosis, bahkan 12-20% kasus dapat menyebabkan
kematian. Itulah sebabnya mengapa mencegah osteoporosis
kini menjadi salah satu topik yang hangat diperbincangkan.

Mencegah osteoporosis berarti meningkatkan kepadatan
tulang, berikut ini kami akan membagikan enam tips mudah
mencegah osteoporosis untuk meningkatkan kepadatan
tulang Anda, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Meningkatkan Asupan Kalsium dan Vitamin D.
Mengonsumsi suplemen kalsium dapat
memperlambat laju pengeroposan tulang sebesar 30-50%.
Tetapi, alangkah lebih baiknya jika asupa kalsium dapat kita
dapatkan dari bahan-bahan alami, seperti asparagus,
kacang-kacangan, gandum utuh, ikan salmon dan lain
sebagainya.
Vitamin D berfungsi menstimulasi penyerapan
kalsium. Sinar matahari berguna untuk mengoptimalkan
kerja vitamin D. Oleh karena itu, berjemur di pagi hari adalah
salah satu cara mencegah osteoporosis.

2. Mengonsumsi Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, kangkung, dan sawi hijau adalah
contoh dari sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk
mencegah osteoporosis. Sayuran berdaun hijau dapat
mencegah osteoporosis sebab mengandung berbagai
macam vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan
tulang dan tubuh.

3. Rutin Minum Teh Hijau
Menurut beberapa penelitian membuktikan bahwa
wanita yang rutin mengonsumsi teh hijau setiap hari
memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi dibandingkan
wanita yang tidak rutin minum teh hijau.

4. Olahraga
Olahraga secara teratur baik untuk meningkatkan
kekuatan tulang. Olahraga yang dimaksud tidak perlu
olahraga berat, yang terpenting adalah rutin dan teratur.

5. Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Siapa yang tidak tahu bahaya rokok dan minuman
beralkohol bagi kesehatan? Berbagai penelitian dan
banyaknya fakta membuktikan bahwa rokok dan minuman
beralkohol memiliki peranan besar atas terjadinya berbagai
macam penyakit termasuk osteoporosis.

6. Mengurangi Konsumsi Soft Drink
Kebiasaan mengonsumsi soft drink terutama yang
bersoda ternyata memberikan efek negatif pada tulang.
Asam pada soda dapat menghilangkan lapisan enamel gigi
dan menghabiskan simpanan kalsium dalam tulang.
šŸ™‚


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s